JAK 2

Dieta pudelkowa na jutro gotowa. Na 2 pudelka 100g ryzu jasminowego, ok 500g piersi, pol paczki szpinaku, pol kostki twarogu, odrobina smietany i sos z papryki od kolezanki (cos jak passata ale z papryki), twarog, smietana sos zblendowac na gladko dodac do szpinaku i zredukowac na twarogu mógłbym się opierać jako na jedynym źródle białka, ale [...]

Jak na urlop i nie liczenie każdej kalorii - 2 kg z bf to sukces w moim wykonaniu ;) /SFD/2018/7/29/d587808ea1f9428f82128389671c491a.jpg /SFD/2018/7/29/cb2fc3af21974f4da12b6a688f13dfe3.jpg /SFD/2018/7/29/2f9389e140f74f86bb66ab2eef7b12a3.jpg /SFD/2018/7/29/bb00eda7e0354302b8cd7131989a459e.jpg /SFD/2018/7/29/64b30b119ff34781be0910abc87bd321.jpg [...]

No będzie będzie ale najgorzej to zmywać te wszystkie patelnie i gary :-( A te 2 małe Sprity tam to na spokojnie bo maja zaledwie 2g cukru w 100ml wiec mozna pic do posiłku :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 13:45:40 Też uwielbiam ten moment %-) zmywarka by się zdała :) Zmywarka jest od 12 lat ale używamy tylko na duże [...]

trochę z weekendu :-) warzywka z krewetkami w jakimś curry własnej interpretacji omlet z 10 białek i 2 jaj z krewetkami i camembertem sernikobrownie z malinami rolada żyrafa pepsi imbirowa - całkiem fajny posmak, ale jak dla mnie za słodka, zdecydowanie wolę lime /SFD/2019/1/21/d2c570d8030a49a8b97e990ff8f2affb.jpg [...]

dzis z seri jak przezyc za 10 zl :-) T130 B45 W25 /SFD/2019/2/15/f36c2e41eac54e0da3deee0b178d7122.jpg

Jak co roku u mnie po urlopie dieta.w tym roku masakra... 2 miesiące "tacierzynskiego" i 7 kilo do przodu W misce makaron pełnoziarnisty z warzywami i pesto. Na to White jajko i obok "Sülzkotlett" - Polędwica w galarecie. Pomidor i jajka. /SFD/2019/8/23/a2517b09065845a9844463cc71c38e98.jpg Zmieniony przez - kyzu20 w dniu 23.08.2019 11:45:20

jak bułkę zrobiłaś? ;-) Jajko, 2 łyżki mąki lnianej, szczypta soli, szczypta sody, łyżeczka octu jablkowego. Wszystko wymieszalam i na 1 min do mikrofali na max moc. Później na pół i do tostera :)

Ktoś próbował?! Jak dla mnie szału nie ma... 2 € za 0,5 litra (na siłowni ). Zostaje przy Zero,... oczywiście od czasu do czasu. /SFD/2019/9/30/e92860a54adb486895c87e93c42b98db.jpg Zmieniony przez - kyzu20 w dniu 30.09.2019 16:34:29

Co tak biednie ;-) Redu : 60 białka , 30 tluszczy 2 wegli , nadrabiam w dalszej części dnia , bo przed spaniem wegle ładuje 100g i jak rano dałem jeszcze 90 węgla to za duża zamuła za bardzo cukier skakał, od wczoraj na śniadanku bialkowo tluszczowym

Co tak biednie ;-) Redu : 60 białka , 30 tluszczy 2 wegli , nadrabiam w dalszej części dnia , bo przed spaniem wegle ładuje 100g i jak rano dałem jeszcze 90 węgla to za duża zamuła za bardzo cukier skakał, od wczoraj na śniadanku bialkowo tluszczowym I wszystko jasne ;-)

Klasyka /SFD/2019/11/2/49a6ba51918147f582566d3f93786e3d.jpg No i to jest to podoba mi się heh wyj**ane na talerz byle jak , bez żadnych dekoracji , ulepszeń, makro ma się zgadzać i tyle w temacie :D %-) kiedyś też tak jadłem Ale po 10 latach trzymania diety nie wciągnął bym tego w siebie chyba że bym musiał gdzieś na wyjeździe itp , wystarczy do [...]

Dziś druga nocka i 72h na nogach w tym treningi to można sobie pozwolić;) obiad z ukochaną na którym nie byłem z rok czasu ;) , ładuje głowę;) kcal więcej waga schodzi piec w organizmie się odpalił 20 min interwal 7x w tyg robi robotę;) ft3 górną granica wszystko się pali jak w piecu, zaraz robotą 1. Rosół 2. Pieczeń z karkówki w sosie z [...]

Polecam Hellmans light. Wg mnie smakowo najlepszy z wielu testowanych. Poza tym niektóre z majonezów light należy spożyc do 2 tygodni po otwarciu, a jak ktoś używa sporadycznie, to resztę słoika trzeba wyrzucić. Chyba ,że ktoś juz próbował mrożenia ? Do pasty jajecznej dodaję majo, odrobinę jogurtu i musztardy. Fajną opcją jest także dodanie [...]

ziemniaczki z patelni, surówka z marchewki i dewoluła :-P /SFD/2020/2/21/68a1c0c2e27b404fbb38937624bb6bf3.jpg Surówke z marchewki jadłem, a jak smakują ziemniaczki z patelni ;)?

to zwykłe ugotowane, tylko podsmażone na patelni - jak dla mnie to konkurują z pieczonymi :-P + pierz ziołowy. Omnomnom ;) Środa ;) /SFD/2020/2/21/b685070f3a2c4bd7a09b1beae5aac1bb.jpg

Śniadanie mistrzów w stylu LCHF /SFD/2020/10/7/1953f1c2f0884139a262ded4e79e5909.jpg /SFD/2020/10/7/69bf40558b8e4959b3bc11519777890c.jpg Wygląda ciekawie, jajka ze śmietaną i jogurtem + dodatki? Dzieki ! A możesz napisac jak go robisz ? Ubijasz na pianę białaka i potem dodajesz żółtka i gumę guar ? Żadnego proszku do pieczenia itp ? Omlet z 2 [...]

Niedziela Babka jogurtowa z wiśniami /SFD/2021/2/1/0709cb4eb3b549639cca0f763c943d25.jpg Mogę prosić o przepis ? Tak jak od lat pieke różne ciasta i generalnie mi wychodza, tak jogurtowe najczęściej jest zakalcem. Może ten przepis mi wyjdzie ?

Jedno do zlizania %-) /SFD/2021/2/26/1e8ab1bf38c547f5af44e20c2fdcb942.jpg Lol, “samowybuch” czy Ty tego wheya wrzątkiem zalewasz w nieżaroodpornym szkle? :-P Czy to pokrywka od blendera wystrzeliła? Wpadłem na genialny pomysł żeby łyżeczką rozrobić białko w kubku z tą śmieszną pokrywką ze słomką i zrobiłem dziurę jak mieszałem %-)

Strong na czym pieczesz ? Zawsze sucha patelnia. Co bym nie robił to daje dosłownie 2 gramy oliwy i rozcieram ręcznikiem papierowym po całości tak że na całej patelni to może zostanie 1 gram %-) Jak smażę mięsa i przyprawy się lekko zaczynają przypalać to wtedy dolewam wody wrzucam pod pokrywkę i czekam aż mięsko dojdzie. Wczoraj tak właśnie [...]

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz? Miksujesz najpierw suche [...]